クレアチンの体感は本当にすごいと思った体験談

筋トレ歴とクレアチン歴について簡単に

この記事を書いている私の年齢は33歳で初めてベンチプレスをしたのが15歳でサッカー部に所属してて進学で早くから練習参加した時に高校のウェイトルームでバーの20kgで潰れるほどの筋力だった。

そこから17歳の高３の冬に進学で部活を続けるから補強的な意味で本格的に重量を伸ばしていった。

卒業するまでのMAXは95kgくらいで１００を超えたのは25.6歳くらいだったろうか。

結果的に人生でのMAXの数値が117.5kgだった。

サプリ歴は働き出してからで本当に色んなサプリを飲んできた。

当時は安くマイプロでプロテインやマルトデキストリンからアイハーブで亜鉛やマカ、THE リッパーやエクステンドのBCAAなど本当にさまざまなものを飲んできた。

クレアチンは２０代半ばの本当に少しの期間しか飲まず、辞めた理由は本当に経済的な理由や就職先のブラック労働によるもので筋トレや運動を学生時代に一生辞めないと決めてたから運動習慣は継続していたがサプリを飲む習慣はやめていた。

言い訳なしに人生の雇用形態が不安定すぎたのとインフレで徐々にサプリを買うことができなかった。

トータルで言うと性格の数値は覚えてないが今年で17年間運動を継続してきた運動人生の中で2年もいかないくらいのクレアチン歴だったと思う。

今こうして振り返って思い出されることはクレアチンを辞めて数週間以内にBIG３の重量低下が著しく低下して社会人時代でMAX105kgの記録に戻ったのが本当にここ最近の話

前置き

筋トレを継続しててトレーニングメニューはBIG３を中心に週１〜２やりその他の日はスロージョギングや坂道ダッシュ、たまに懸垂をやるといった具合でありサプリは亜鉛しか飲んでいなかった。

運動前は炭水化物を中心に補給をし３０分前はカフェインを飲料で摂取して開始といった感じでガチ勢の方からみたら本気度は足りないと思われるかもしれないがとりあえず継続と楽しむを軸にやってた結果がこのザマである。

さて、クレアチンを購入しようと思ったキッカケがある。

youtubeで定期的運動についての科学的な情報を取り入れて少し前からクレアチンが脳に良い可能性があるという情報を定期的にみてたが購入する資金がなかったことで見送っていたがAmazonセールがちょうど臨時収入が手元に入ったタイミングが被ったことによるものだ。

本当にありがたいタイミングだった。

本題：チンニング編

さて、購入した商品がこちら↓

JAKS CREATINE （クレアチンモノハイドレート）

圧倒的に値段が安かったことを理由に買ったがこれがびっくりなんだな。

9/1から飲み始めてゆるくローディング期間を設けつつ疲労を考えて本格的にトレーニングする日にちを11日後という感じで考えていた。

しかしやっぱ飲み始めてすぐに試したいということで公園に行ってチンニング（完全に腕をおろす）をした。

その時の体重が約85kgで情けないはなし3~4repくらいだったのだが飲み始めて3〜4日くらいで７repまで伸びたのだ。

実感があったのは粘りが全然違うのと7rep後のレストを挟んでの２セット、３セットをやり込むほど広背筋のパンプアップを本当に体感できるほど追い込めたのだ。

普段はまず３レップでばてて次のセットはもっと低レップで最後は斜め懸垂をして帰るという流れだったがしっかりと筋肉を使って追い込める感覚があったのだ。

本題:ベンチプレス＆胸トレ編

本当はここでローディング後の話をするべきなのだが９/１から飲み始めて本当に今さっきトレーニングをした記録を語らせてほしい。

飲む前はMAX105kg2~3repだったのが現在は110kg×４repできたんだ！

めちゃくちゃ高いブリッジを組んだ記録ではなくべた寝から肩甲骨を寄せて若干足から力が伝わるくらい踏ん張るくらいであり最後の１repだけ反動を正直に使ったのだが本当にクレアチンを飲んでから長い停滞期から抜け出せている。

本当に冗談抜きで7年くらいは105から重量が動かなかったのにクレアチンを飲んだだけで重量が伸びたのだ。

また面白いことに自分のメニューを組む際はベンチプレスで重量をやりダンベルプレスとインクラインダンベルプレスでストレッチをきかせてから最後にケーブルでパンプといった感じでやり込む。

面白いことにベンチの重量もダンベルの扱える重量も伸びたが本当にビックリしているのが最後のパンプ種目について。

今までの自分の経験上ではどんなにトレ前に炭水化物を摂ってカフェイン飲料を飲んでもプレワークアウトにカーボドリンクが飲まないとオールアウトに近いものはできないと思ってた。

20代の物価高が始まる前でお金が余裕があって飲めてた時に体感して辞めてからC4やBCAAに粉飴を混ぜて徹底的に栄養管理しないと追い込むこともデカくなることも無理だと思ってた。

しかしたったクレアチンを飲んで上記のように重量やストレッチを意識して仕上げのパンプのケーブルで胸をやりこんだらびっくりするぐらい粘れるせいでガチゴチに追い込めすぎて久しぶりにトレ終わって数時間後に筋肉痛を感じるほど追い込めたのだ。

本当にクレアチンを飲んだだけでここまで変わるのかと思ったほどだった。信じて欲しいくらいだ。

さいごに

長い期間当たり前に飲んでた人は効果はあるがそこまでビックリすることか？と思う人もいるだろうが僕は自分なりに筋トレを含む運動に向き合ってきて１度飲むことを辞めた身だからこそ心底ビックリしてるんだ。

もし時を戻せたとしてもここには書くつもりはないがたぶん購入はできなかっただろう。

あのタイミングだから手にいれることができたから飲まなかったことに後悔はないと言える。

あと数年で３０代も半ばになるがまだ自分が進化できるんだと思わせてくれるのがクレアチンだ。

健康に気を遣いつつしっかりと肉体を強化していきたいものだ。

※購入したものの画像は後日はります。

今日はしっかりとやりすぎて疲れちゃった